Atividade Física: cada corpo tem ritmo próprio

Atividade física não tem padrão, porque os corpos não são iguais. A frase óbvia ainda é necessária nesse mundo que teima em confinar pessoas em caixas padronizadas. Lembrei dela um dia desses, enquanto jantava em um restaurante e, perto de mim, um grupo conversava sobre treinos e metas a cumprir. Uma das pessoas da mesa vizinha confessou não conseguir acordar cedo para malhar. Uma outra integrante do grupo, que parecia ser assídua na academia, disparou: “ah, mas você tem de fazer o sacrifício!”. Na verdade, ela não tem. O que ela pode fazer, e que é bem mais saudável, é encontrar o horário do dia em que mais se sente confortável para se exercitar.

Cada corpo tem seu próprio ritmo e vai reagir de uma determinada forma ao exercício. Então, não adianta soprar um apito militar e chamar musculação de ‘mal necessário’ para convencer quem detesta a atividade a aderir. Ou dizer que depois de um tempo de sacrifício, o corpo acostuma a dormir menos e a malhar mais. Ou, ainda, que a endorfina do exercício supre a ausência do sono.

Não é bem assim. Existem centenas de maneiras de trabalhar os músculos, ganhar tônus, elasticidade, flexibilidade e força, ou uma nova silhueta para quem tem esse foco, que não seja uma hora ‘puxando ferro’. Tem gente que naturalmente desperta às 5 das manhã para fazer exercícios, enquanto outros preferem ir à academia no meio da tarde ou à noite. Assim como tem gente que começando o dia às 5, às 22 horas já está nos braços de Morfeu. Enquanto outros preferem, e podem, dormir à meia-noite e acordar somente às 8.

Independente dos horários apertados do nosso cotidiano, é preciso encaixar a atividade física que mais nos agrada, no horário em que nosso corpo reage melhor. Respeitar o ciclo circadiano e as preferências de cada pessoa, acredito, é o primeiro passo para se obter o objetivo desejado com os exercícios. Fazer uma atividade só por obrigação, porque o personal botou pressão e chamou de preguiçosa é um ato de violência autoimposta.

Meus limites, minhas regras

Não gosto das aulas convencionais de musculação, mas amo pilates. Também não me adapto aos personal traineres que parecem estar preparando uma tropa de combate. Na pressão e no grito, mesmo que de incentivo, ninguém tira nada de mim.

O pilates me atrai justamente pela combinação de diversos tipos de exercícios com alongamento, atenção à respiração e a filosofia por trás de cada movimento. Além do respeito ao ritmo, condicionamento, idade e história marcada em cada corpo.

Raramente você encontra instrutor (a) de pilates que te trate como um recruta lerdo. Pelo contrário, mesmo quando exigem mais dedicação, existe o cuidado em não ultrapassar os limites que cada um consegue alcançar. Lógico que existem muitos personal traineres, instrutores de artes marciais e de outras modalidades que também respeitam os ritmos de seus alunos. Por isso, é importante priorizar profissionais com formação adequada.

Também amo atividades na água, como natação e hidroginástica. E dança, que mistura diversão e o trabalho com todos os músculos, ao mesmo tempo em que diverte e dá uma sensação de liberdade e poder. Para mim não tem nada mais encorajador do que aprender a executar um passo novo e deslizar pela vida.

Os atropelos do cotidiano

Assim como a moça da mesa ao lado, que não consegue acordar cedo para ir à academia, eu preciso de oito horas de sono para ficar bem, saudável, criativa e focada nas atividades diárias. Sempre fiz atividade física em horários alternativos, justamente porque meu corpo demora para despertar. Como meus horários de trabalho também variam, encaixo os exercícios de acordo com as demandas do dia e minhas necessidades físicas.

Sou aquela pessoa que desperta sutilmente. Não fico enrolando na cama, mas gosto de levantar com tranquilidade, sem pressão, fazer a higiene matinal, tomar um bom café, ler o noticiário ou um capítulo do livro da vez. Daí em diante, planejo o dia de acordo com as obrigações a cumprir. Tento, na medida do possível, garantir meu tempo de sono, porque me conheço bem e sei que sofrer privação de descanso me faz adoecer.

Na infância, era obrigada a acordar cedo para ir à escola. Sempre estudei de manhã porque a rotina dos adultos da casa assim determinava. Embora, como os gatos, eu seja mais ativa ao cair da tarde e chegada da noite. Infelizmente, acordar fora do ritmo acontece com muitas crianças porque as escolas no Brasil, a maioria, iniciam as aulas às 7 da manhã. Ou porque os pais precisam ir trabalhar e nem sempre tem quem cuide dos filhos no turno matutino. Para as crianças que despertam a pleno vapor, está tudo bem. Mas aquelas que são mais ativas à tarde, aprendem desde cedo que é preciso se violentar para conquistar uma meta, no caso, a educação formal.

Não deveria ser assim. O mundo, desde a infância, poderia respeitar nossos ritmos. E esse respeito se estenderia para a vida adulta, com as pessoas tendo a opção de trabalhar nos horários em que são mais ativas. É um pensamento utópico, eu sei. Ainda não chegamos em um nível de evolução em que as dimensões humanas sejam mais respeitadas do que os índices de produtividade. E, mesmo com tanta tecnologia para facilitar o cotidiano, ao invés de termos mais tempo, estamos cada vez mais cansados e sobrecarregados.

É ingenuidade achar que antigamente, no tempo dos nossos avós, com a vida mais rural, as pessoas viviam em um ritmo mais confortável. Na verdade, muita gente que acordava às 3 da manhã para começar a lida no campo, passava por cima do próprio sono por necessidade: se não plantasse, não comia. Hoje, que a vida é mais urbana, atropelamos nossos ritmos naturais por diversos outros motivos. Mas, em alguns casos, dá para negociar e viver mais perto do ideal.

Foque na meta, mas sem culpa

Somos ‘obrigados’ pelas circunstâncias da vida a cumprir horários pré-determinados de estudo e trabalho. Nas coisas que podemos escolher, ninguém deveria ser forçado a extrapolar seus limites. Atividade física não é obrigação, é escolha. Por mais que seja benéfico para a saúde – e adotar uma rotina de exercícios repercuta de forma positiva em outros aspectos da vida -, ainda assim, é uma opção praticar ou não alguma modalidade. Tem gente que melhora os outros aspectos da vida, como o controle do estresse, com viagens ou meditação. Cada cabeça é um mundo, diz o ditado. E a gente pode ampliar para ‘cada corpo é um mundo, com suas particularidades’.

Ginástica é igual a dieta. Tirando os casos em que a recomendação médica prevalece por risco de vida (diabetes, colesterol ruim elevado, alergias severas, etc.), se privar de comer algo que gostamos para perder peso – por padrões estéticos, por exemplo – sempre vai ser uma escolha individual, pessoal e intransferível.

A questão é perceber se as escolhas que fazemos são conscientes e atendem nossos próprios anseios e necessidades ou se estamos apenas seguindo regras ditadas pelas caixinhas que padronizam pessoas e as hierarquizam de acordo com determinados comportamentos.

Diariamente, digo para mim mesma: “Antes de focar na meta, foque em si mesma e avalie seus caminhos com base nos próprios desejos e em um carinho muito grande pelo que você vê no espelho, respeite os ciclos internos e os limites do seu corpo”. Me esforço para atender a esse chamado interno…

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Loção hidratante ameixa O Boticário

Loção hidratante ameixa O Boticário | foto: conversa de meninaOi, meus amores. Como estão vocês? Fazia tempo que eu não falava de um hidratante corporal, não é? Pois eu estava sem comprar produtinhos novos, porque aqui em Salvador o clima está muito quente. Daí que eu não consigo usar hidratante corporal!

Mas achei esse de minha cunhada que estava aqui em casa de vacilo e aproveitei para dar uma roubadinha e experimentar. Após usá-lo, decidi contar pra vocês a minha experiência e opinião. Estou falando da Loção hidratante ameixa, da linha Nativa Spa, de O Boticário.

A promessa da marca é deixar a pele macia e perfumada, hidratando por até 30 horas. A embalagem tem 200ml e custa em torno de R$ 30. Existe também um aversão maior, de 400ml, vendida ao preço de R$ 50.

Loção hidratante ameixa O Boticário | foto: conversa de meninaA fragrância é bem intensa, mas não incomoda. Mas quem tem problemas com cheiros, é bom experimentar antes. A loção hidratante ameixa deixa a pele bem aveludada e super sequinha. Ele tem uma ótima absorção e rápida. Eu que suo muito, consegui usá-la sem problema. E hidrata muito mesmo a pele, adorei o resultado. Achei 30h um exagero, mas valeu a pena testar. Outra coisa boa é que o produto rende horrores. Um tiquito dá pra espalhar na pele toda.

E aí, vocês já conheciam? Gostam desse tipo de fragrância mais exótica? Qual o hidratante preferido de vocês? Beijos, amores. Até mais.

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Meia Calça Instantânea Gold Nylons – Pele Morena Média

Olá, meus amores, como estão??? Espero que tudo na santa paz!!! Estou numa rotina super corrida no trabalho, nossa!!!!! Tentando administrar para não deixar vocês sem posts. Mas é muita vontade de escrever pra vocês, viu? Vez em quando dá uma vontade de desistir danada…. Bem, depois desse mega desabafo, vamos ao que interessa. Hoje o post é sobre a Meia Calça Instantânea Gold Nylons, da MissMag Cosméticos. Nossa, Alane, o que é isso? Uma maquiagem para pernas em spray, meninas! Isso mesmo! Bronzeado natural instantâneo sem sol!

Meia Calça Instantânea Gold Nylons - Pele Morena Média | foto: conversa de meninaA descrição do produto indica que ele é uma “meia-calça líquida em spray resistente à água”. Ele promete cobrir imperfeições na perna, manchas, marcas de vasos e até celulites! A fórmula possui derivados de vitamina E, óleos de argan e de amêndoas. Para usar, basta agitar bem o produto, afastar da perna cerca de 15 cm e aplicar de maneira uniforme, espalhando com as mãos para deixar o resultado homogêneo, com cobertura uniforme. Depois é só aguardar uns cinco minutinhos para secar. A retirada do produto também é simples, com água e sabão.

Pois bem, meninas! Gostei bastante desta meia-calça líquida, viu? Ela dá realmente uma uniformizada muito bacana à pele. Achei que minhas pernas ficaram mais bonitas, sabem, uniformes? Eu estou com umas manchinhas de picada de inseto e ele super cobriu as imperfeições de forma discreta. E dá mesmo uma disfarçada no aspecto geral da pele. A aplicação é tranquila, ele espalha bem. No início dá um pouco de aflição ver sua perna ficar beeem morena com o produto, mas é só espalhar que tudo se resolve!!!

Meia Calça Instantânea Gold Nylons - Pele Morena Média | foto: conversa de meninaA secagem também é ótima, meninas. Fiquei com medo de ficar com a perna melequenta, mas nem… Ele seca rapidinho e deixa até macia a pele, viu? Também não percebi manchas na roupa durante o uso. Super recomendo para dar um up nas pernas, principalmente no inverno! Ele é oferecido em cinco cores e o preço médio é de R$ 39,90. Achei para comprar em vários sites na internet, então é só fazer uma busca rápida.

Eu testei a cor Morena Média, mas acho que a Morena Clara ficaria mais natural.

E então, garotas, já conheciam? Já testaram algum produto deste tipo? Me contem a experiência de vocês. Beijocas!!!

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Manteiga Corporal Hidratação Profunda Ylang Ylang Granado

Gente, que hidratante cheiroso é esse, hein? Nossa mãe!!!! Amei o cheiro desse creme de hidratação, a manteiga corporal ylang ylang da Granado. Poderia descrever como um aroma de jasmim com um toque adocicado. Ela promete uma hidratação profunda e possui na formulação manteigas de cupuaçú, murumuru e karité, óleo de castanha do Brasil e vitamina E.

Manteiga Corporal Hidratação Profunda Ylang Ylang Granado | foto: conversa de menina

Ele é bem encorpado, deixa a pele super macia, mas em minha pele a absorção não é super rápida, não, meninas. É o tipo de hidratante que gosto de usar naquele dia que a gente está em casa e decide fazer um spa de beleza doméstico! Não costumo usá-lo para sair, pois aqui em Salvador é mega quente e dá uma sensação de grude na pele.

Mas adoro usá-lo nas áreas mais “tensas”, como os cotovelos, joelhos, calcanhar… Funciona super bem! Para quem gosta de usar perfume, é preciso escolher um ou o outro, meninas. Isso porque o cheirinho do hidratante dura bastante na pele, viu? Como uso à noite, não tenho este problema, uso só a manteiga corporal.

Manteiga Corporal Hidratação Profunda Ylang Ylang Granado | foto: conversa de meninaO pote é bem grandinho, são 200g de produto. Um pouquinho dá para espalhar bastante. O preço também é camarada, ele custa R$ 29.

E para quem, como eu, ficou se perguntando, o que é ylang ylang????? Pois é uma árvore de origem asiática, que pode chegar a 20m de altura, com propriedades afrodisíacas e suavizadoras de pele. A palavra ylang ylang significa flor das flores e é também utilizada para o tratamento da depressão, raiva, ansiedade. Que tal, meninas?

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Creme Corporal com Cera de Abelha EOS Cosméticos

Creme Corporal com Cera de Abelha EOS Cosméticos | foto: conversa de meninaÉ muito bom descobrir uma marca que comercializa produtos bons a preços acessíveis. Eu tenho tido boas surpresas com os produtos da EOS Cosméticos. Já até falei aqui da Loção Hidratante Mãos e Corpo, e agora volto pra falar do Creme Corporal com Cera de Abelha.

Já mencionei anteriormente que recebi alguns cosméticos da empresa para testar e aos poucos vou postando aqui os resultados e impressões. Até agora, estou bem animada com as respostas dos produtos.

Não foi diferente com o Creme Corporal com Cera de Abelha, que possui em sua formulação cera de abelha natural. Ele deixa a pele macia e hidratada. É perceptível o resultado. Adoro tomar banho à noite e usá-lo em seguida.

Creme Corporal com Cera de Abelha EOS Cosméticos | foto: conversa de meninaA formulação dele contém componentes naturais, como o extrato de cacto mexicano e a cera de soja. Segundo o material de divulgação, ele é indicado para todos os tipos de pele, pois sua formulação não é oleosa.

O aroma é um pouco mais forte que o da loção que mencionei no início deste post. É bem próximo do cheiro de baunilha, meio adocicado. E se você não curte cheiros intensos, nem se preocupe, porque o cheiro do hidratante não impregna na pele, fica bem sutil depois da aplicação.

Nem atrapalha no uso do perfume!!!

A embalagem com 150g custa R$ 20.

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Kit Avatim Verbena e Bambu

kit avatim | foto: conversa de meninaRecebi este kit da Avatim Cheiros da Terra de presente de aniversário de uma amiga. Achei o trio tão cheirosinho e prático, que decidi trazê-lo ao blog, para mostrar para vocês. O conjunto contém um gel de banho, uma emulsão cremosa e uma água refrescante (body splash). Cada embalagem possui 50ml, tamanho ideal para levar em viagens ou até na bolsa. Eu confesso que não conhecia a marca, até por isso fiz questão de colocar aqui no blog, para saber se vocês já conhecem. O meu trio é o Amenidades para o Banho, no aroma verbena e bambu. O cheiro é bem intenso, com um toque cítrico. Eu gosto de aromas cítricos, então caiu como luva. Para quem não curte cheiros muito fortes, este kit não é o ideal. Me contem se já conheciam e o que acharam.

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Sabonete líquido hidratação refrescante Hydratta

Sou fã de sabonetes líquidos. Não costumo usá-los diariamente, mas um dia ou outro, quando estou a fim de caprichar no banho, sempre opto por um sabonete líquido, uma esponja bem macia e muita espuma.

Estou aqui hoje para falar de um destes produtos, o sabonete líquido hidratação refrescante da Hydratta.

Ganhei ele juntamente com a Loção de hidratação intensiva Hydratta, da qual já falei aqui. Mas o sabonete acabou guardado por um tempo, até que o que eu estava usando acabou e decidi pegá-lo para testar.

A embalagem indica que o produto, à base de aloe vera,  traz suavidade e maciez à pele. Também traz a informação de que possui três vezes mais hidratação. E, gente, ele hidrata mesmo. É perceptível o poder de hidratação deste sabonete líquido,  a pele fica super macia.

Outra coisa bacana é que ele espuma. Para mim, sabonete líquido precisa espumar, e espumar bastante. Um detalhe que preciso falar é o cheirinho. É bem suave, ótimo para quem não curte aromas fortes. O custo-benefício, então, nem se fala. Acreditem que um frasco de 250 ml do sabonete líquido custa menos de R$ 6. Quem estiver a fim de testar um sabonete líquido, vale a pena experimentar este.

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Loção hidratante hidratação intensiva Hydratta

Recebi da assessoria de comunicação da Hydratta esta loção corporal de hidratação intensiva há alguns dias. Não botei muita fé, admito, e deixei-a alguns dias abandonada.

Depois de um daqueles banhos especiais e regados a um milhão de produtos, decidi pegá-la para testar. Resultado: ADOREI!

Pois é, por isso que não costumo julgar nada antes de experimentar. Ainda quando não me empolgo muito com um produto, testo do mesmo jeito, porque costumo me surpreender com uma certa frequência.

Este é um dos hidratantes que ganhou meu apreço.

Ele é indicado para peles secas e extrassecas. Meu receio era justamente aí, porque minha pele não é seca, e achei que ele poderia deixar aquele efeito “melecado”. Mas nada disso, gente. Ele tem uma absorção muito boa e rápida.

Além disso, minha pele ficou super macia e sedosa. Gostei muito do resultado e já está na minha listinha de produtos aprovados para uso constante.

A fórmula tem proteínas do leite, e a promessa é de três vezes mais hidratação. Não achei que chega a tanto, mas ele hidrata, sim. Cumpre seu papel bem feito. E pelo preço, então, vale super a pena. A embalagem de 200ml custa menos de R$ 7.

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Fluido hidratante para o corpo Allegê Nutranan Dermocosméticos

Adoro qualquer coisa em spray. Sério, gente. Acho de uma praticidade incrível. Quando vi a embalagem do fluido hidratante para o corpo Allegê Nutranan Dermocosméticos, fiquei animada com a possibilidade de ter meu primeiro hidratante em spray.

Por outro lado, desconfio de tudo o que promete demais. E quando vi que este produtinha tinha “alto poder de hidratação”, fiquei com um pé atrás. Primeiro abri a embalagem, para sentir a fragrância. Ok, cheiro tranquilo. Nada maravilhoso, tampouco assustador.

Usei um dia em que fiz depilação (com o barbeador mesmo), crente e abafando de que ia ficar com a mega hidratação. Mas a primeira impressão é que fiquei grudenta. Sim, a impressão é essa, de que a gente está com algo “melecado” na perna.

Não gostei nada dessa sensação. Com relação à hidratação, achei até que ele é legal. Inclusive, deixa um brilho bem bonito na pele, que fica com ar saudável e viçosa. Mas o efeito “grudado” estragou tudo. Só por causa dele, abandonei o frasquinho na estante e nunca mais peguei nele.

O preço é em torno de R$ 50 a embalagem com 120ml.

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Sabonete líquido Natura Tododia Verão Lima e Tangerina

Já falei por aqui que gosto de aromas cítricos. Quando vi o lançamento da linha Lima e Tangerina na revista da Natura, pedi o sabonete líquido para substituir a miniatura do Citrus Verbena, da L’occitane, que estava chegando ao final. O aroma é bem gostoso e ele é muito refrescante, uma das qualidades que me chama a atenção nos cítricos.

Tenho usado este sabonete líquido diariamente, com minha esponja de banho que vocês podem perceber discretamente na imagem. O que estou adorando é que ele espuma que é uma beleza. A sensação é que estou embaixo de uma nuvem de espuma em uma banheira maravilhosa. Tudo bem que em casa não tem banheira, mas não custa sonhar com a sensação, não é?

Mas é fato que ele faz uma espuma bem consistente, o que acho fundamental em um sabonete líquido. Não sei se este aroma irá integrar a linha comum da Natura ou se apenas será comercializada no verão, mas ainda tem na revista, e vale a pena dar uma conferida no produto.

Já experimentei o sabonete líquido de frutas vermelhas, que também é bem gostosinho. Mas minha preferência é, sem dúvida, pelo lima e tangerina.

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