Prepare-se para correr

CorridaEsse post é para compartilhar um interesse pessoal com vocês. Sempre tive vontade de iniciar um programa de treinamento de corrida. Não que eu queira me tornar uma profissional no assunto, mas a ideia é aprimorar o condicionamento físico e queimar umas (várias) calorias, claro. Como nem todo mundo tem saco pra academia, comecei a pesquisar alguns livros que trazem planejamento de corrida. Daí que você pode organizar os horários e correr na rua, que é bem mais divertido (pelo menos pra mim).

Abaixo seguem algumas publicações sobre o assunto, para que vocês se animem e preparem um plano próprio de corrida.  Agora, meninos e meninas, nada de sair correndo pela rua de qualquer jeito e sem antes visitar um médico. A avaliação médica é indispensável. Você precisa marcar uma consulta, conversar sobre suas intenções de começar a correr. Ele com certeza vai passar uma bateria de exames e fazer uma avaliação sobre sua condição física. Corrida de ruaA partir desta análise, você terá um parecer se deve ou não se dedicar ao esporte.

Ah, tem também umas dicas de publicações que não falam necessariamente sobre corrida, mas que podem ajudar no projeto de melhorar a forma física. E, logo no final do post, dicas de alguns clubes de corrida em Salvador. Se você mora em outra cidade, é só procurar os grupos que fazem o trabalho de treinar seus participantes para correr. E lembre-se que um acessório importantíssimo é o tênis, que deve ser apropriado à prática do esporte. Depois, podemos trocar experiências por aqui, contar como anda o treinamento, o que acharam dos livros. Pés à obra!!!

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Publicações
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Capa do livro Corrida como Condicionamento FísicoCorrida como condicionamento físico (Richard L. Brown)
Este livro oferece desde programas de treinamento inicial até protocolos de treinamento para corredores de categorias mais avançadas, detalhados por um dos treinadores americanos mais respeitados.
>> Veja como adquirir o livro

Capa do livro Aprendendo a CorrerAprendendo a correr (Carlos Ventura)
São abordados, por exemplo, orientações básicas, construção de base, a resistência, corrida longa e lenta, características do corredor, exercícios educativos, aquecimento, alongamento, alimentação, contusões e hidratação.
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Capa do livro O Programa das 10 SemanasO programa das dez semanas: uma proposta para trocar gordura por músculos (Turibio Leite De Barros Neto)
Apresenta maneiras de manter a forma com exercícios e uma dieta rica em nutrientes e substâncias necessárias para o controle do peso e o bom funcionamento do organismo.
>> Veja como adquirir o livro

Capa do livro Fisiologia do ExercícioFisiologia do Exercício (Scott K. Powers)
A publicação apresenta uma sólida base teórica e mostra como aplicar todo esse conhecimento adquirido tanto em laboratórios quanto nas academias, ou ainda para quem faz exercícios de rua, prática esportiva e nos cuidados com a saúde.
>> Veja como adquirir o livro

Capa do livro Guia Completo de AlongamentoGuia completo de alongamento (Sven-a. Solveborn)
O livro mostra um método eficaz para a prevenção de lesões por meio de ilustrações passo a passo e explicações que são bem simples. Além disso, traz ainda um programa básico com dicas para diversos tipos de esporte.
>> Veja como adquirir o livro

Capa do livro Correndo Sem MedoCorrendo sem medo (Dr. Kenneth Cooper)
A obra do Dr. Cooper dá orientações completas para a prática segura de qualquer tipo de exercício físico em qualquer idade. E mais, traz informações sobre como minimizar os riscos cardíacos; como desaquecer sem perigo; etc
>> Veja como adquirir o livro

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Clubes de corrida em Salvador
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Os clubes de corridas são associações de pessoas, que se reúnem para praticar o esporte pelas mais diversas razões. Pode ser por causa de recomendação médica, ou com intuito de disputar provas, ou apenas entrar em forma. Os grupos possuem instrutores e se reúnem em algum lugar específico para os treinos em horários pré-determinados. Cada associado paga um valor para participar. Abaixo, alguns clubes que já são conhecidos na capital baiana. Clicando no link, vocês terão informações sobre os horários das reuniões, valor e dados para entrar em contato com os responsáveis, a fim de esclarecer demais dúvidas.

>> Clube da corrida
>> Sport Run Club
>> Clube de corrida Rhanc

2 comentários em “Prepare-se para correr

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