Abaixo seguem algumas publicações sobre o assunto, para que vocês se animem e preparem um plano próprio de corrida. Agora, meninos e meninas, nada de sair correndo pela rua de qualquer jeito e sem antes visitar um médico. A avaliação médica é indispensável. Você precisa marcar uma consulta, conversar sobre suas intenções de começar a correr. Ele com certeza vai passar uma bateria de exames e fazer uma avaliação sobre sua condição física.
Ah, tem também umas dicas de publicações que não falam necessariamente sobre corrida, mas que podem ajudar no projeto de melhorar a forma física. E, logo no final do post, dicas de alguns clubes de corrida em Salvador. Se você mora em outra cidade, é só procurar os grupos que fazem o trabalho de treinar seus participantes para correr. E lembre-se que um acessório importantíssimo é o tênis, que deve ser apropriado à prática do esporte. Depois, podemos trocar experiências por aqui, contar como anda o treinamento, o que acharam dos livros. Pés à obra!!!
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Publicações
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Este livro oferece desde programas de treinamento inicial até protocolos de treinamento para corredores de categorias mais avançadas, detalhados por um dos treinadores americanos mais respeitados.
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São abordados, por exemplo, orientações básicas, construção de base, a resistência, corrida longa e lenta, características do corredor, exercícios educativos, aquecimento, alongamento, alimentação, contusões e hidratação.
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Apresenta maneiras de manter a forma com exercícios e uma dieta rica em nutrientes e substâncias necessárias para o controle do peso e o bom funcionamento do organismo.
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A publicação apresenta uma sólida base teórica e mostra como aplicar todo esse conhecimento adquirido tanto em laboratórios quanto nas academias, ou ainda para quem faz exercícios de rua, prática esportiva e nos cuidados com a saúde.
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O livro mostra um método eficaz para a prevenção de lesões por meio de ilustrações passo a passo e explicações que são bem simples. Além disso, traz ainda um programa básico com dicas para diversos tipos de esporte.
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A obra do Dr. Cooper dá orientações completas para a prática segura de qualquer tipo de exercício físico em qualquer idade. E mais, traz informações sobre como minimizar os riscos cardíacos; como desaquecer sem perigo; etc
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Clubes de corrida em Salvador
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Os clubes de corridas são associações de pessoas, que se reúnem para praticar o esporte pelas mais diversas razões. Pode ser por causa de recomendação médica, ou com intuito de disputar provas, ou apenas entrar em forma. Os grupos possuem instrutores e se reúnem em algum lugar específico para os treinos em horários pré-determinados. Cada associado paga um valor para participar. Abaixo, alguns clubes que já são conhecidos na capital baiana. Clicando no link, vocês terão informações sobre os horários das reuniões, valor e dados para entrar em contato com os responsáveis, a fim de esclarecer demais dúvidas.
>> Clube da corrida
>> Sport Run Club
>> Clube de corrida Rhanc
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