DermaFisio chega a Salvador com estética avançada e fisioterapia

É com muita alegria que escrevo este post, pois nele vou apresentar para vocês a DermaFisio, recém-inaugurada clínica de estética e fisioterapia em Salvador, das queridas fisioterapeutas Tamara Mattos e Taíze Jardelina. Localizada no CEO Salvador Shopping, na Avenida Tancredo Neves, 2539, Torre Nova York, sala 911 (em frente ao Hospital Sarah), a clínica oferece uma gama variada de tratamentos estéticos corporais e faciais, com foco na necessidade individual de cada cliente, com compromisso e responsabilidade. “Nossa proposta é mostrar resultados aos nossos clientes, a partir da indicação personalizada dos tratamentos”, explica Tamara.

dermafisio | foto: conversa de meninaNa Dermafisio, o cliente encontra desde os tratamentos mais comuns para redução de medidas, flacidez , celulite e estrias, como massagem, drenagem linfática, heccus, carboxiterapia, até as técnicas mais modernas disponíveis no mercado nacional, a exemplo da ultracavitação, vela shape 2, crio-thermo master, criolipólise e criofrequência.

Tamara e Taize | Dermafisio
Tamara Mattos e Taize Jardelina

Os tratamentos faciais incluem técnicas para rejuvenescimento, clareamento e revitalização, como eletrolifiting, peeling 3D e microagulhamento, dentre outros. A clínica oferece ainda a fisioterapia convencional, RPG, pilates, auriculuterapia, ventosaterapia e mais. E o mais bacana de tudo isso é que a avaliação é gratuita, é só agendar! Primeiro você vai lá, conhece, recebe orientação sobre o que pode ser feito no seu caso e só depois você resolve se vai fazer o tratamento.

dermafisio | foto: conversa de menina

Estrutura e funcionamento – A clínica possui uma estrutura moderna e profissionais capacitados, buscando sempre oferecer o que há de mais moderno no mercado para seus clientes. Isso sem contar como tratamento diferenciado das meninas, que são super cuidadosas e parceiras, agindo sempre com muito profissionalismo, mas sem perder de vista o lado humano. Para agendar uma avaliação, os telefones são (71) 3505-6542 | 99618-8710 | 98635-8896. Também é possível entrar em contato pelo e-mail [email protected] ou pela página no facebook (clique aqui e acesse). O horário de funcionamento é de segunda a sexta, das 8h às 19h, e aos sábados, das 8h às 12h.

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Progressive Fitball: O que é isso?

A primeira vez que ouvi falar do progressive fitball foi durante uma das minhas aulas de pilates, lá no Fit Studio Salvador. Minha instrutora, Adriana Oliveira, estava falando sobre a técnica, explicando um pouco do que se tratava. Até então, confesso minha ignorância completa sobre o assunto, nunca havia ouvido falar. Daí que ela informou que o progressive fitball era um método de atividade física desenvolvido pelo fisioterapeuta Rafael Rabelo. Inicialmente, o objetivo dele era melhorar seu condicionamento físico, mas o método hoje é utilizado com objetivos variados e por um número imenso de pessoas.

11“O progressive fitball utiliza a bola como instrumento, possibilitando infinitos movimentos, trabalhando o corpo como um todo, de maneira desafiadora. Pode ser usado tanto na reabilitação quanto no treinamento pessoal ou esportivo e proporciona benefícios diversos, como fortalecimento, flexibilidade, equilíbrio, agilidade, lateralidade, estabilidade, além da melhora significativa do condicionamento físico”, conta Adriana. A técnica combina vários movimentos, explorando ao máximo o uso da bola, desafiando e instigando o praticante. Adriana explica ainda que, como há o respeito à individualidade de cada um, todos podem praticar o progressive fitball, já que o programa de exercícios é montado com base nas necessidades e objetivos de cada indivíduo.

Hoje em dia a modalidade integra meu treinamento no pilates. Faço aulas de progressive fitball e o que mais me motiva é justamente o desafio. Há exercícios mais simples e outros bem difíceis. Mas o segredo está mesmo em praticar, repetir, insistir. Estou muuuuuuito longe de ser uma expert, muito longe mesmo! Mas hoje em dia realizo exercícios de que achei que nunca seria capaz, como por exemplo, ficar em pé em cima da bola. E isso graças à própria Adriana, minha instrutora. No meu caso especificamente, toda a evolução do treino, o acompanhamento e as dicas têm feito uma diferença absurda. Não foi algo do tipo: pisei na bola e levantei! Não, não. É uma série de exercícios que fui fazendo ao longo das aulas, até conseguir a consciência corporal necessária para, um determinado dia, levantar!

11E não é só o desafio em si que está em pauta. Uma das facetas que acho mais instigantes no progressive fitball é justamente a consciência corporal, que envolve também a concentração, a respiração, o domínio do equilíbrio. A modalidade abrange todo o seu corpo e, aliado a isso, também sua mente. Inclusive, em breve, farei um post sobre a influência da prática do pilates no dia a dia, porque isso fez uma grande diferença em minha vida! Mas isso é pra depois! Pois bem, hoje sou realmente uma amante do pilates, do progressive fitball, uma apaixonada pela bolinha e por todos os estímulos que ela me proporciona. Lá no Fit Studio, tem uma coisa muito massa, que é a possibilidade de realizar uma aula experimental. Ou seja, você pode agendar um dia, fazer uma aula e avaliar. Para quem quiser tirar dúvidas ou marcar uma aula experimental, podem entrar em contato com a Adriana, pelo número/whatsapp (71) 99138-9754.

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Projeto reeducação física e alimentar: desânimo geral

Não dá pra vir só falar de projeto de reeducação alimentar, de como alcançar uma vida saudável, se isso aqui é um blog feito por um ser humano, não é? Que tem altos e baixos, ânimos e desânimos. Pois é, meninas, vim desabafar com vocês: estou mega desanimada com reeducação alimentar, sem saco, sem disciplina, precisando de um profissional da área de nutrição que realmente me faça sentir motivada, sem aquelas dietas prontas que alguns profissionais fazem pra todo mundo, sei lá.

Fato é que ando desanimada, desmotivada, querendo emagrecer, mas sem um norte e, neste momento, sem poder investir financeiramente no custeio de tudo isso. Porque profissional bom tem seu preço e é isso mesmo, precisa dar valor ao seu conhecimento e cobrar por ele. Muito justo. De qualquer forma, estou mantendo a rotina de exercícios físicos, frequentando a academia com constância e animada nesta parte.

1Aceito dicas, frases de apoio e motivacionais.. kkkkk.. também aceito dicas de nutricionistas ou alguma ideia bacana pra reanimar o espírito e prosseguir. Ainda tenho muitos quilos a perder, mas sinto que demoro muuuuuito pra perder uma graminha e sei que estou fazendo algo muito errado. Mas o que, afinal? Bem, meninas, precisava dividir essa fase com vocês. Dividam as angústias de vocês comigo também, vamos nos dar as mãosss… rsrsrs.

 

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Um pequeno jardim e uma horta na varanda de casa

Olá, meninas, hoje vamos mudar um pouquinho o assunto e vou contar pra vocês do pequeno jardim que construímos na varanda aqui de casa, a mais nova distração de meu pai. Ter vida verde em casa renova a energia do ambiente, você sente, é incrível. Minha casa sempre teve muito verde, meus pais sempre gostaram muito e fomos acostumados a conviver com flores e plantas naturais. Depois que minha mãe faleceu, ficamos pensando em uma forma de fazer meu pai ter uma distração em casa. A ideia caiu como luva e já virou realidade.

jardim em casa | foto: conversa de meninaTer um jardim em casa exige cuidados, óbvio. Não adianta plantar e não cuidar. As plantas vão ficar feias, secas e morrer. Se você quer ter plantinhas, precisa ter a rotina de cuidar e precisa, antes de tudo, saber que tipo de cuidados elas precisam. Há plantas que gostam de luz, outras preferem a sombra. Há plantas que exigem mais água, outras não sobrevivem ao excesso de líquido e assim vai. Meu primeiro conselho é: analise o espaço que você tem disponível. Bate sol? É na sombra? Só depois é que você vai poder pensar qual tipo de planta escolher.

jardim em casa | foto: conversa de meninaVocê vai precisar de vasos, terra adubada e as mudas. Também vai precisar organizar como dispor os vasos no lugar escolhido. Aqui em casa, o jardim foi montado na varanda (eu moro no segundo andar). Prendemos parafusos 5/16 nas paredes para sustentar os vasos. Nos vasos, meu pai colocou uma camada de dois dedos de gravilhão (para não deixar acumular água na terra); dois dedos de serragem (para separar a raiz das pedras); adubo orgânico; e por fim a terra adubada.

jardim e horta em casa | foto: conversa de meninaA próxima etapa foi comprar as mudas. Aqui em Salvador, há alguns lugares que vendem as mudas. Queríamos misturar um pouco as plantas, escolhendo flores, folhas verdes e até frutinhas. Compramos mudas de begônia, violeta, pimenta, morango, arruda, rosa. Plantamos ainda cebolinha, alho, hortelã. Ainda estamos em processo de montagem e acrescentaremos manjericão, erva doce, tomate cereja… um monte de coisa ainda. Teremos uma pequena floresta em casa.

jardim e horta em casa | foto: conversa de meninaAgora, meninas, tem de gostar e se dedicar nos cuidados. As vezes faz uma melança na hora de molhar, precisa limpar depois, varrer, enxugar… Não é tão simples assim. Não pode esquecer de molhar, nem molhar em excesso. São uma série de pequenos cuidados que farão toda a diferença ao longo do tempo.

Espero que tenham gostado, meninas! Beijocas.

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Projeto reeducação física e alimentar: um mês out!

weight_lossOlá, meninas, hoje vou voltar a falar sobre minha reeducação alimentar e física. O mês de novembro para mim foi inexistente nestes quesitos. Não posso vir aqui só contar as flores do processo, mas quero dividir com vocês as dificuldades também. Pois bem! Adoeci este mês, peguei uma gripe que me persegue até hoje com seus resquícios. Além disso, acabei viajando muito, fui pra quatro municípios baianos este mês e fugi completamente da rotina, infelizmente! Um pouco pela loucura, um pouco pelo desleixo!

Cheguei em interior em que a cozinha do hotel não funcionava à noite e que o único número de delivery era de uma pizzaria. Fazer o quê? Pedir uma pizza com tomates e manjericão para diminuir o estrago. E quando você viaja com outras pessoas é mais complicado ainda. Mas não vou arranjar desculpas não. Vacilei este mês e acho que tudo faz parte do processo. O importante é seguir em frente e não desistir. É o que vou fazer. Estive na nutricionista, conversei com ela sobre as dificuldades do mês e ela mudou um pouco a dieta.

Apesar de toda dificuldade, desde o início do processo, antes de ir à nutricionista que hoje me acompanha, já perdi 4kg, o que pra mim é um super ganho. Ainda faltam vários quilos, não vou falar sobre a quantidade deles aqui, não é o que importa neste momento. Mas certamente vou contando para vocês ao longo do tempo as coisas boas, as ruins, os ganhos, as perdas… Fazer disso um diário e ouvir as opiniões e experiências de vocês ajuda muito neste processo de mudanças.

Retomo a dieta hoje e volto à academia hoje também. E vamos em frente que o passado já foi e o futuro é só amanhã!

Obrigada pela força, meninas, e me contem como anda a vida alimentar e física de vocês! Beijos!

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Projeto reeducação física e alimentar: Voltando a malhar e a comer melhor

1Olá, meninas, o post de hoje é bem especial. Em julho, escrevi para vocês, falando sobre a falta de ânimo para voltar a fazer atividade física. Sempre fui muito ativa, já pratiquei bastante coisa nessa vida, como boxe, muay thai e remo, e estava muito sedentária desde o início do ano. Dois meses se passaram depois que dividi com vocês aquelas reflexões e hoje volto aqui pra contar que tudo mudou. No início de setembro me matriculei de novo na academia e agora em outubro começo uma nova reeducação alimentar.

Foram apenas 30 dias de malhação e já evoluí bastante. Estou fazendo musculação e, para a parte aeróbica, tenho revezado exercícios na esteira, no elíptico, na bicicleta, cama elástica e corda. Na academia que estou frequentando, há também uma sala com sacos de areia, pois à noite tem aula de boxe. Como minha agenda só me permite malhar pela manhã e eu pratiquei boxe por cerca de um ano, fui autorizada pelo instrutor a realizar os exercícios que já conheço, tirando minhas luvas do baú. Uma nova fase, toda animada!

No final do mês, marquei consulta com uma nutricionista. Preciso ir ao mercado antes de dar início à reeducação alimentar, mas gostei bastante do fato de ela ter levado em consideração a minha rotina diária e os alimentos que gosto na construção da alimentação. Ela optou inicialmente por uma dieta sem lactose e sem glúten, ou seja, nada de leite nem derivados e nada de pães, biscoitos, bolos e cia. A dieta inclui ainda uma suplementação vitamínica, muita salada, fibras e sucos verdes.

2Da reeducação alimentar, vou falar em um próximo momento, já que nem comecei ainda de forma intensa, pois só terei como ir ao mercado no final de semana. Por enquanto estou adequando ao que já tenho em casa, não estou afundando o pé na jaca, nem estou descontando agora tudo o que não poderei comer nos próximos dias. A proposta é voltar com um mês e ver os resultados iniciais.

Sei que não vai ser fácil no início, que o organismo sente falta, que a mente de gordo é uma merda e trabalha sempre contra o relógio, mas tudo na vida exige força de vontade e disciplina. O que tenho pedido internamente é que esta força de vontade se manifeste a cada dia ao acordar e que a disciplina seja minha guia nos próximos meses. Minha meta é perder 10 kg e sei que não é uma tarefa fácil para quem já está nos 35 anos e há algum tempo eliminou outros 10kg.

Mas vamos que vamos e vou contato a vocês os resultados.

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Diário Ravenna: Parte 2 – As consultas

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DIÁRIO RAVENNA
1. Parte 1: O começo
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Comecei a semana com as consultas médicas. Primeiro, fui à endocrinologista e à psicóloga. A endocrino me passou uma série de exames, fez uma investigação detalhada do histórico médico de minha família e conversou bastante sobre o método, sobre a importância de ingerir água e as vitaminas que complementam a alimentação. Saí de lá com várias requisições médicas e animada para começar. Claro que, como todo ser humano normal e que gosta de comer besteiras, fiquei com aquele receio natural de ter de abdicar dos carboidratados e açúcares.

Nunca dei muito valor à presença de uma psicóloga em um projeto de reeducação alimentar. Até ter a consulta. Pode, sim, fazer uma diferença absurda no tratamento. Acredito, até, que é a parte fundamental, não apenas a consulta inicial, mas a participação nos grupos terapêuticos. Esta semana fui ao primeiro grupo. Saí de lá animada. É uma experiência maravilhosa compartilhar experiências, identificar que nossas dificuldades são também as dificuldades de outras pessoas, e tentar encontrar respostas juntos. É um diferencial. Mesmo.

Também passei pelo nutricionista, para receber a dieta e as instruções. Ele faz uma exame de bioempedância, para contabilizar a quantidade de água, gordura e massa magra no corpo. E a partir daí, explica todo o planejamento. Mais importante do que o peso em si é a saúde do corpo, os níveis a que é preciso chegar. Claro que o pedo é importante, mas não é só isso. E foi bom saber que a preocupação deles não é deixar o paciente apenas, magro, mas saudável!

Por fim, passei pela coordenadora de atividades físicas, que explicou qual a real importância da atividade e qual é a mais indicada para os objetivos do programa, que é perder gordura e ganhar massa magra. Inicialmente, não farei exercício físico, por uma restrição médica, já que acabei de passar por uma cirurgia. Mas tive uma notícia boa, porque apesar do sobrepeso, meu nível de massa muscular é bom, e não devo ter problemas por não poder realizar atividade física no primeiro mês.

Embora tenha ido para a primeira consulta na segunda-feira (28/11), só vou começar minha dieta neste sábado (03/12). É que a consulta com o nutriconista só aconteceu no dia (01/12), mas não tive tempo de sentar para analisar a dieta e organizar minha vida alimentar. Isso só foi feito na sexta-feira à noite. É isso, meninos e meninas, não vou falar agora do meu primeiro dia de dieta, vou deixar para o post da semana que vem, para falar da primeira semana em geral.

Qualquer dúvida, podem usar a caixa de comentários, que faço questão de buscar as respostas pra vocês lá no centro terapêutico.

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O desmame do bebê: uma reflexão

A minha bebê

O processo de amamentação é lindo. Doloroso, mas incrivelmente importante para a saúde do bebê e importante também para a saúde da mulher, pois auxilia na recuperação do parto e previne câncer de mama, dentre muitos outros benefícios. O fator mais importante, depois da alimentação propriamente dita, é o laço formado entre a mãe e o bebê. E é esse mesmo laço, essa ligação, que dificulta o momento do desmame.

As dúvidas são muitas: qual a melhor hora e a melhor forma de inserir novos alimentos na vida do bebê? Como parar de amamentar ou mesmo reduzir a amamentação sem grandes quebras e dores? Será que a criança vai sofrer muito? Será que a mãe vai aguentar? Será que o leite vai empedrar? Será, será, será?

O ideal é buscar o auxílio do pediatra e avaliar, junto com ele, a saúde e as necessidades do bebê, relacionando com as necessidades da mãe. A mulher hoje (infelizmente ou felizmente!) já não pode ficar exclusivamente amamentando. A Organização Mundial de Saúde recomenda a amamentação exclusiva até os 6 meses. Ok, mas a licença maternidade dura 4 meses (pra quem não consegue estendê-la).  A ordenha pode funcionar, mas não é garantido.

Então, querida, sem culpa… A minha dica é: faça aquilo que é possível. Vá até onde seu coração achar que é certo. Com certeza o coração de mãe sabe a medida certa do sacrifício. Para quem pode sacrificar algumas horas de trabalho para amamentar – ótimo. Para quem não pode – ótimo também! Com o seu trabalho, você está garantindo o sustento do seu filho, o bem estar da família e, se você adora o seu trabalho e sentia um saudadezinha, mesmo que cheia de arrependimento, desencane!

Ter prazer de voltar ao trabalho não é um pecado. Você estudou, se esforçou, batalhou muito por uma boa ocupação profissional, e isso é maravilhoso. Com o tempo, as agendas vão se encontrando, seu filho vai se alimentar bem sem o seu peito e, sim, ele vai gostar de novos alimentos e esquecer completamente que mamava.

Essa é apenas mais uma etapa na vida de vocês. Uma etapa meio mágica, cheia de percalços e prazeres. E ela vai acabar, seja aos 6 meses, aos 9, aos 12 ou com 2 anos.

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Leia também:
>> Amamente seu filho (e doe o que sobrar!!!)
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O mês de Outubro agora é Rosa

A Beauty Color abraçou o Outubro Rosa, uma campanha mundial contra o câncer de mama.

A marca está divulgando um texto que explica um pouco sobre a campanha e sobre a doença. Segue abaixo o material de divulgação da marca, bem informativo.

E vamos também abraçar a campanha, divulgar as informações e lutar pela prevenção do câncer de mama!

O mês de Outubro agora é Rosa

O Outubro Rosa nasceu há 10 anos, na Califórnia. Desde então, vários pontos das cidades de todo o mundo são iluminados pela cor rosa, conscientizando as pessoas em relação à prevenção do câncer de mama.

O câncer de mama cresce rápida e progressivamente.  É uma doença que se torna mais comum em mulheres acima dos 40 anos, o que não significa que mulheres abaixo dessa idade ou os homens não podem desenvolvê-lo.

Cerca de 25% dos casos incidem sobre mulheres com menos de 40 anos. E para cada 100 casos de câncer de mama em mulheres, existe um em homem.

Laço cor-de-rosa – O laço cor-de-rosa é o símbolo internacional de solidariedade, comprometimento e mobilização pela prevenção do câncer de mama. Quem divulga o laço cor-de-rosa está ajudando a conscientizar cada vez mais pessoas.

O que é o câncer de mama – câncer de mama é o resultado de um processo celular desordenado, que se transforma num tumor maligno na área das mamas. Quanto mais rápido e precoce o diagnóstico, menor é a chance de comprometimento em outros órgãos e maior a possibilidade de cura da paciente. Isso significa que é preciso identificar o tumor no início do seu surgimento, o que pode aumentar as chances de cura em 95%. A detecção precoce pode ocorrer poor meio do autoexame e da mamografia, que é um raio-X da área das mamas.

Causas – A carga genética e o histórico familiar são as principais causas do câncer de mama, mas não são as únicas. Uma alimentação saudável, prática de atividade física e controle do peso corporal podem evitar até 28% dos casos. Atualmente, no Brasil, o câncer de mama é o principal responsável pela morte de pessoas do sexo feminino, correspondendo a 15% das mortes por câncer entre as mulheres. A melhor forma de prevenção é divulgar, informar e fazer o seu exame.

Use rosa pink, rosa antigo, rosa claro. Compartilhe o rosa. Informação é a melhor forma se prevenir”.

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Catarata: cinco informações importantes

Recebi um e-mail da assessoria de comunicação do Instituto de Moléstias Oculares (IMO), divulgando uma listinha com cinco informações importantes sobre a catarata. Imediatamente virei minha atenção a ele, porque conheço diversas pessoas, cujos pais ou av´so passaram recentemente por esta cirurgia. Inclusive, algumas pessoas próximas a mim também já foram submetidas ao procedimento. A doença resume-se, superficialmente, em uma patologia dos olhos que consiste na opacidade parcial ou total do cristalino ou de sua cápsula. Então, lá vai:

A catarata compromete a visão, mas não fere o olho –“Ao contrário de glaucoma, que danifica progressivamente o olho e precisa ser tratado rapidamente, a catarata não causa ferimentos ao olho, exceto em casos extremamente raros”, informa o oftalmologista Virgílio Centurion, diretor do IMO, Instituto de Moléstias Oculares. A cirurgia de catarata não é urgente.  Mas como a catarata progressivamente interfere na visão, a capacidade de dirigir o próprio carro ou de dar uma volta na vizinhança com segurança pode ser prejudicada.

A cirurgia de catarata  é normalmente realizada em um olho de cada vez – “Mesmo nos casos em que o paciente desenvolve catarata nos dois olhos, geralmente o progresso da doença é diferente em cada um dos olhos. Assim, os oftalmologistas geralmente operam um olho de cada vez”, informa o médico, que também é membro da ALACCSA, Associação Latino-Americana de Cirurgiões de Córnea, Catarata e Cirurgias Refrativas.

Como será a minha visão, após a cirurgia de catarata? – Para a maioria dos pacientes, a visão melhora muito, isto porque durante a cirurgia, o oftalmologista substitui o cristalino opaco por uma nova lente, que permite a entrada de uma maior quantidade de luz no olho.  “Se você ainda vai precisar de óculos ou lentes de contato, após a cirurgia, isto depende do tipo de correção feita e do tipo de lentes que serão implantadas.  Algumas pessoas podem precisar de uma correção adicional, após a cirurgia. Alguns oftalmologistas usam o Lasik ou outras opções terapêuticas,  após a cirurgia de catarata, para ajustar os resultados”, explica Centurion.

A catarata não é reversível, mas em algumas pessoas, a doença para de progredir, depois de um certo ponto – “A catarata não é uma doença reversível, mesmo depois da eliminação de seus fatores de risco, como o uso de medicamentos ou da existência de certas doenças. É muito importante saber que a catarata sem tratamento pode causar cegueira. Na verdade, a catarata é a principal causa de cegueira reversível entre adultos com mais de 55 anos”, informa o diretor do IMO.

Embora a catarata não seja completamente evitável, sua ocorrência pode ser adiada – A idade, o gênero (mulheres apresentam mais riscos que homens), o histórico familiar, a raça, o diabetes e outras doenças (alta miopia, obesidade, doenças autoimunes), a excessiva exposição à luz do sol, o tabagismo e o uso de álcool são os principais fatores de risco para a doença. “Assim, parar de fumar, evitar a exposição excessiva à luz solar e evitar o excesso de álcool são importantes medidas de proteção contra a doença. Não existe nenhuma evidência que o uso de colírios ou pomadas e a realização de exercícios para os olhos possam deter o aparecimento da catarata”, diz Virgílio Centurion.

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