Krav maga no Brasil e março de 2018

krav maga defesa pessoalMarço de 2018. Uma data especial para o krav maga aqui no Brasil, uma data especial para todos nós que treinamos essa milenar arte de defesa pessoal. Neste mês, nosso mestre Kobi completa 50 anos de krav maga. Foi ele quem trouxe a técnica para o Brasil, e se hoje temos a oportunidade de entrar no tatame e aprender a nos defender com eficiência, isso é graças a ele.

Para celebrar, nós, mulheres, ganhamos um presente. Afinal, março também é nosso mês. Durante todo o mês de março, as mulheres poderão treinar gratuitamente krav maga. Serão aulas especiais, tipo oficinas, para nos ensinar a agir em situações de risco do dia a dia. E ainda dá tempo, se você quiser participar! Se você é de Salvador, deixa uma mensagem aqui no post ou manda um whatsapp para meu instrutor (vou deixar okrav maga contato dele no final), que você já combina o horário e dias de treino lá na Academia Haganá, em Brotas.

Tenho certeza de que, quando acabar março, você vai decidir continuar. Sim, o krav maga é um estilo de vida. Vicia. A sensação de você treinar para se proteger é maravilhosa. Conhecer os movimentos de seu corpo e saber exatamente como usá-los a seu favor dá uma segurança que você só entende depois que começa a treinar.

Muita gente me pergunta a respeito do perigo de reagir nas situações de risco. O que eu sempre explico é que o krav maga não nos incentiva a reagir, de jeito nenhum. Mas, se você precisar reagir, é melhor que você saiba exatamente o que fazer. Dou um exemplo simples: se uma pessoa vier com uma faca em sua direção, você vai fazer o que? Esperar ser atingida? Se um cara desarmado tentar te tocar ou te arrastar para algum lugar ermo, você vai com ele passivamente? Vai ficar se debatendo sem qualquer técnica como muitas pessoas fazem? Eu prefiro treinar e saber o que eu devo fazer se coisas assim acontecerem.

krav maga defesa pessoal

Claro que ninguém quer passar por nada disso! Lógico que não quero vivenciar algo assim. Mas já usei uma técnica do krav maga na rua. Não foi numa situação de perigo exatamente, mas consegui evitar uma situação incômoda. E como aconteceu? De longe percebi que dois carinhas me olhavam, riam e conversavam entre si. Porque, sim, o krav maga te deixa muito mais atenta à movimentação nas ruas. Eu estava no bairro da Liberdade, tinha deixado meu carro na oficina e decidido voltar para casa andando (moro num bairro na região e aproveitaria para fazer uma caminhada). Percebi esses dois rapazes, eles vinham na minha direção. Quando estavam próximos, um empurrou o outro em minha direção. Não me pareceu uma tentativa de assalto, me pareceu que ele queria cair por cima de mim, me tocar, sei lá. Foi o que imaginei. Eu era faixa branca. Imediatamente me lembrei de uma defesa, que é usada para tentativa de estrangulamento, quando você consegue se antecipar e atingir a pessoa antes que ela toque em você.

krav maga defesa pessoal

Bem, a defesa funcionou. Usando a mão como uma faca (estou tentando explicar sem qualquer linguagem técnica, aqui, minha intenção é que qualquer pessoa consiga entender), os dedos juntos e enrijecidos, dei um passo para trás e mirei o pescoço dele, na região da traqueia. Deu certo. Ele não conseguiu encostar em mim, caiu no chão com a mão no pescoço e dificuldade para respirar. O amigo foi na direção dele, ver se estava bem. Vi que ele não ia levantar, acelerei o passo e segui em frente. Na rua, algumas pessoas gritaram, foi uma cena bem curiosa. Pode parecer uma bobagem, para mim foi importante conseguir evitar que aquele carinha caísse em cima de mim e tocasse meu corpo. Sei de histórias de outras colegas, não são poucas. Muitas usaram as técnicas, algumas usaram o krav maga para se proteger de ataques dentro de casa. São muitas histórias, e elas só nos dão a certeza de que estamos no caminho certo. De que treinar é a solução.

krav maga

Achei importante escrever esse post hoje, porque hoje foi a primeira oficina do mês de março nos sábados. E fiquei feliz de ver tantas meninas começando a treinar, dando os primeiros golpes. No início nos sentimos meio perdidas, os golpes saem sem muita força, parece que não vamos conseguir acertar um murro. Mas no decorrer das aulas percebemos que tudo é uma questão de treino, disciplina e dedicação. Cada soco dado nos torna melhor naquele soco. Cada chute dado nos torna melhor naquele chute. E assim seguimos. Dia a dia, aula a aula, treino a treino, melhorando, moldando, nos dedicando. Sempre pedindo pra que não precisemos usar as técnicas, para que não passemos por uma situação de risco. Mas com a consciência de que, se isso acontecer e for necessário agir, estaremos preparadas.

Contatosacademia hagana
Academia Haganá (Krav Maga Brotas)
Instrutor: Roque Jorge
Tel: 71 99964-5948 (whatsapp)
Facebook: https://www.facebook.com/AcademiaHagana/

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Primeiros socorros: por que fiz curso?

primeiros socorrosSim, eu fiz um curso de primeiros socorros. Mas por que cargas d’água eu faria um curso de primeiros socorros? Gente, sendo bem honesta com vocês, eu nunca tinha pensado nisso, não era um projeto, nem foi algo planejado. Um dia estava distraída no whatsapp, quando recebo uma mensagem no grupo do Krav Maga. Eu pratico a arte de defesa pessoal na Academia Haganá (Krav Maga Brotas), e temos um grupo no zap para compartilhar as informações sobre os treinos e afins. A mensagem de meu instrutor, Roque Jorge, perguntava quem tinha interesse em participar de um curso de primeiros socorros, que ele estava formando uma turma, para levar uma empresa para a academia, a fim de ministrar o treinamento.

Eu nem hesitei e mandei uma resposta imediatamente, sinalizando meu interesse em participar. Quando li a mensagem, pensei no quão importante seria ter aqueles conhecimentos. Todos estamos sujeitos a vivenciar uma situação de emergência. Inclusive pessoas muito próximas a nós, pessoas que amamos, até desconhecidos na rua. A gente nunca sabe quando e se um dia vai precisar colocar em prática um conhecimento desse. Mas se um dia for necessário agir em uma situação emergencial, é melhor que a gente saiba exatamente o que fazer e que a gente o que não deve fazer. No momento em que li a mensagem de meu instrutor, o que pensei foi: “nossa, isso pode me ajudar a salvar uma vida”. E pode mesmo. Me inscrevi.

primeiros socorros

O curso de primeiros socorros

O curso que eu fiz foi organizado pela All’erta Prevenção e Primeiros Socorros, ministrado pelo facilitador Olivaldo Macedo. Ele é salva-vidas, agente da Salvamar e tem treinamento pela American Heart Association. Foi um treinamento bem meticuloso, com aulas teóricas, simulações práticas e duração de 20 horas. Ao final das aulas, os participantes recebem certificado e são considerados socorristas leigos. E o que seria um socorrista leigo? É aquela pessoa que não é da área de saúde, mas que recebe treinamento para prestar assistência imediata em casos de emergência, até que a equipe de saúde profissional chegue ao local. A atuação dos socorristas leigos é fundamental, salva inúmeras vidas diariamente.

primeiros socorros

Importância dos primeiros socorros

Ninguém quer presenciar uma situação de emergência. Mas, como falei na abertura desse post, não estamos imunes a isso. Então, melhor mesmo é que a gente saiba como agir diante de certas situações. O normal é que as pessoas entrem em pânico e desespero e até tomem atitudes que podem acabar piorando o estado da vítima. O treinamento em primeiros socorros nos deixa alerta em relação a isso. Apesar da tensão da situação, é importante que o envolvido nos primeiros socorros tenha bom senso, tranquilidade e discernimento para agir. Não adianta querer agir a qualquer custo, é preciso garantir a sua segurança também. Caso contrário, serão duas vítimas ao invés de uma.

primeiros socorros

Então, o curso de primeiros socorros orienta o indivíduo a respeito dos procedimentos que devem ser adotados no caso de uma situação emergencial, para que seja garantida sua segurança e a segurança da vítima. E a gente aprende também que só deve agir dentro daquilo que fomos treinados. Não adianta se precipitar, tomar uma atitude impensada, achando que está ajudando, sem ter o conhecimento necessário para aquilo.primeiros socorros O prejuízo pode ser infinitamente maior. Algumas funções importantes do socorrista leigo, em linhas gerais, são avaliar o local do acidente, para descartar riscos; manter os sinais vitais da vítima; minimizar a gravidade dos ferimentos; e tentar evitar o agravamento do seu estado.

Principais situações de emergência

Cada caso exige um procedimento diferente. Lógico que os primeiros socorros para uma vítima de uma hemorragia não serão os mesmos aplicados em afogamentos. No curso que eu fiz, fomos preparados para identificar sintomas e prestar os primeiros socorros em situações variadas, como hemorragias, paradas cardiorrespiratórias, ferimentos, fraturas, traumas em geral (de face, ocular, raquimedular, abdominal, torácico, músculo-esquelético), entorse, engasgo, epilepsia, afogamento etc. Também aprendemos técnicas de imobilização e transporte. Claro que não cabe a mim reproduzir as técnicas aqui, não sou habilitada para ministrar aulas. Minha intenção foi compartilhar com vocês a importância do curso e os tipos de emergências que nos possibilitam uma atuação.

primeiros socorros

Até porque, depois de terminado o treinamento, a sensação que fico foi que todos deveriam ter acesso a esse tipo de conhecimento. São procedimentos básicas, simples de utilizar, mas que podem determinar se aquela pessoa vai sobreviver. Hoje me sinto muito mais preparada para agir. Inclusive para improvisar, utilizando os materiais disponíveis (fazer uma imobilização com pedaço de madeira ou papelão, por exemplo, porque somos treinados para isso também). Claro que nem tudo fica guardado na memória, precisamos constantemente retomar o conteúdo, reler, realizar os movimentos. A reciclagem é fundamental. E também é claro que não quero precisar utilizar esses conhecimentos na prática, mas me sinto bem mais tranquila para tomar uma atitude em certas situações, a fim de evitar que o caso da vítima se agrave. Sei que na hora H tudo é bem diferente, o emocional acaba se sobressaindo, mas estou habilitada e fui treinada para agir. Hoje sei que, se eu decidir agir, será de forma responsável, adotando as condutas que fizeram parte de meu treinamento. E fiquei super satisfeita e realizada com esse aprendizado.

Quer saber mais sobre o Krav Maga?

>>Meu primeiro contato com o Krav Maga

>>Krav Maga para mulheres

>>Como a arte da defesa pessoal pode mudar a sua vida

>>A graduação e seu ritual

>>Meu primeiro exame de faixa

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3 Minute Miracle Shine Aussie

O 3 Minute Miracle Shine é uma versão de condicionador com ação de máscara de tratamento, da Aussie, que promete dar brilho intenso aos cabelos em apenas três minutos de aplicação. Ele tem uma textura menos densa e mais cremosa que o 3 Minute Miracle tradicional. Com relação ao cheiro, ele tem um cheirinho suave, mas com um toque um pouco cítrico, pelo menos foi o que eu consegui identificar. Não é um aroma maravilhoso, mas também não incomoda.

3 Minute Miracle Shine Aussie | foto: conversa de meninaInfelizmente, o 3 Minute Miracle Shine, da Aussie, não funcionou em meus fios. Creiam! É isso mesmo, meninas e meninos, fiquei até arrasada com isso, já que li resenhas maravilhosas falando dele. Aliás, só li coisas boas, recomendações, elogios. Achei que seria algo mágico! Mas não rolou química entre meu cabelo e o 3 Minute Miracle Shine! Eles não se apaixonaram um pelo outro!

Para falar bem a verdade para vocês, eu não senti muita diferença entre o 3 Minute Miracle Shinede um bom condicionador. Ao testá-lo, percebi que meu cabelo não ficou melhor, nem mais macio, nem mais brilhante. Não é um produto ruim, sabem? Meu cabelo não ficou pior! Ficou bacana, mas nada de anormal, diante de um bom condicionador.

3 Minute Miracle Shine Aussie | foto: conversa de meninaO que achei bem interessante foi a embalagem, muito prática. Ela tem um furinho no meio, por onde sai o produto, não possui tampa. É só apertar que o produto sai e a embalagem veda automaticamente depois. Massa, né?

Quanto custa o 3 Minute Miracle Shine?

O 3 Minute Miracle Shine fala em 24 horas de brilho intenso, com uma composição que reúne limão e óleo de amêndoas. Vale recordar que meus cabelos são cacheados e com aspecto mais seco. Só sei que não deu certo mesmo. Eu testei o 3 Minute Miracle Shine emprestado de minha amiga Andy (obrigada, amiga!!!). A embalagem com 236ml custa cerca de R$ 35 na internet.

Me contem, meus amores, já conheciam? Gostam do produto?

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Loção hidratante ameixa O Boticário

Loção hidratante ameixa O Boticário | foto: conversa de meninaOi, meus amores. Como estão vocês? Fazia tempo que eu não falava de um hidratante corporal, não é? Pois eu estava sem comprar produtinhos novos, porque aqui em Salvador o clima está muito quente. Daí que eu não consigo usar hidratante corporal!

Mas achei esse de minha cunhada que estava aqui em casa de vacilo e aproveitei para dar uma roubadinha e experimentar. Após usá-lo, decidi contar pra vocês a minha experiência e opinião. Estou falando da Loção hidratante ameixa, da linha Nativa Spa, de O Boticário.

A promessa da marca é deixar a pele macia e perfumada, hidratando por até 30 horas. A embalagem tem 200ml e custa em torno de R$ 30. Existe também um aversão maior, de 400ml, vendida ao preço de R$ 50.

Loção hidratante ameixa O Boticário | foto: conversa de meninaA fragrância é bem intensa, mas não incomoda. Mas quem tem problemas com cheiros, é bom experimentar antes. A loção hidratante ameixa deixa a pele bem aveludada e super sequinha. Ele tem uma ótima absorção e rápida. Eu que suo muito, consegui usá-la sem problema. E hidrata muito mesmo a pele, adorei o resultado. Achei 30h um exagero, mas valeu a pena testar. Outra coisa boa é que o produto rende horrores. Um tiquito dá pra espalhar na pele toda.

E aí, vocês já conheciam? Gostam desse tipo de fragrância mais exótica? Qual o hidratante preferido de vocês? Beijos, amores. Até mais.

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Dieta 2: atendimento e primeira semana

nutricionista camila avelar | foto: conversa de meninaOi, meus amores! Tudo direitinho com vocês? Como já comentei aqui e também nas redes sociais, estou fazendo  acompanhamento nutricional com a nutricionista Camila Avelar (clique aqui para ler o primeiro post). No post anterior, contei minhas impressões da consulta inicial para a elaboração da dieta. Hoje vou contar sobre o retorno com os exames médicos e como foi a minha primeira semana da nova rotina alimentar.

De antemão, é importante destacar que Camila Avelar é nutricionista funcional, mas o que significa isso? A própria Camila explica: “Analisamos o indivíduo de forma integrada, considerando sua individualidade bioquímica, avaliando cada sistema orgânico e seu funcionamento, buscando as causas da alteração de peso e de outras desordens orgânicas. Também levamos em consideração aspectos genéticos, comportamentais e busca uma conduta assertiva que ajude no tratamento das doenças e desordens metabólicas, promovendo reeducação alimentar para resultados duradouros”.

Por isso, cada atendimento toma seu próprio rumo, de acordo com as demandas e necessidades do paciente. Mas o que é comum nesta consulta inicial realizada por Camila é o estudo criterioso de cada paciente. Isso inclui a avaliação nutricional e dietética, o rastreamento metabólico e a busca de sinais e sintomas. Sem contar o longo diálogo para que seja possível compreender hábitos, rotinas e aspectos comportamentais do paciente. Minha consulta, por exemplo, durou cerca de duas horas!

Quando voltei ao consultório de Camila, com a tal bateria de exames embaixo do braço, fiquei um pouco assustada com a avaliação geral. Sou daquelas pessoas que faz revisão todo ano e sempre teve uma resposta positiva dos exames, tirando uma bobagem ou outra. Mas desta vez, foi um pouco diferente, porque Camila havia passado exames que nunca tinha feito na vida! Não vou expor os resultados, mas posso dizer que surgiram várias alterações.

exames | foto: conversa de meninaEntão neste primeiro mês, o planejamento alimentar foi pensado para reequilibrar o meu organismo e restabelecer a saúde, levando em consideração as minhas necessidades metabólicas e meus hábitos de vida. Camila usou uma expressão que define bem esse meu momento: “organizar a casa”. Isso porque é fundamental equilibrar meu metabolismo para que eu possa alcançar meus objetivos. E sempre considerando aquela teoria que ela me explicou na primeira consulta, de que peso é sintoma, não causa.

Primeira semana de dieta

Comecei minha dieta no dia 10 de julho de 2016 e este post foi escrito uma semana depois. Meu plano alimentar inclui frutas, legumes, verduras, poucos carboidratos e açúcares, redução dos industrializados. Além de sementes e vitaminas formuladas, para atender aos meus déficits.

dieta | foto: conversa de meninaOs primeiros dias foram tranquilos. Essa é a primeira vez que começo uma dieta e não sinto dores de cabeça, mau humor ou irritação. Não tive crise de abstinência por causa do doce. Mas com o passar dos dias, senti muita falta do açúcar. Especialmente porque minha TPM resolveu se manifestar logo esta semana. Ninguém merece!

Tenho miomas e emendo o anticoncepcional para não menstruar. Só que o remédio não estava segurando a menstruação. A cada três ou quatro caixas, ela acabava descendo. Fato é que este processo ocorreu justo na primeira semana. Mas segurei a onda.

Para saciar a vontade do doce, fiz uso dos alimentos permitidos, como frutas (uva passa, banana, abacaxi) e barrinha de proteína. No final de semana da TPM, senti mais fome (ou é a ansiedade?)  que o normal. Queria comer o mundo, mas me controlei muito! Durante uns três dias, comi um pouco mais que o normal, sempre respeitando as regras do meu plano.

dieta de alane | foto: conversa de meninaUma coisa ruim desta época menstrual é que sinto muita dor, o que diminui bastante meu ritmo de atividade física, energia e disposição. Ainda assim, fiz exercício em casa no sábado, mas no domingo não consegui me mexer de tanta cólica, enxaqueca e inchaço. Estes sintomas ainda persistirão pelos próximos dias, vou tentar me exercitar!

Prometi a mim mesma não me pesar neste mês, esperar pelo retorno. Acredito que vai gerar ansiedade e, quem sabe, desânimo, caso o resultado não seja o esperado. Vamos em frente! E quem quiser acompanhar em “tempo real” inha saga, segue o perfil do blog no instagram: @conversademenina.blog.

Contatos

Como já mencionei antes, sou acompanhada pela nutricionista Camila Avelar. Ela atende na Rua Ewerton Visgo, n° 290, Edf. Boulevard Side Empresarial, sala 806, Caminho das Árvores (o prédio fica naquela rua atrás do Shopping Sumaré, ao lado da agência da Caixa Econômica Federal). O telefone de contato é o (71) 99154-0434 e o instagram, @nutricionistacamilaavelar.

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Effaclar Anti-Age Serum Corrector

Effaclar Anti-Age Serum Corrector La Roche-Posay | foto: conversa de meninaOi, oi, pessoinhas amadas! Falei há algum tempo do evento organizado pela L’oréal para apresentar as novidades de verão (leia o post aqui). Lá recebi alguns produtinhos, dentre eles o Effaclar Anti-Age Serum Corrector La Roche-Posay, sobre o qual falarei hoje. Ele é indicado para pele oleosa com tendência à acne e sua fórmula contém ácido hialurônico, ácido glicólico e água termal. A promessa é de uma pele mais lisa e uniforme, melhorias na textura e luminosidade da pele, além de redução das rugas, portos, imperfeições e oleosidade.

Como vocês podem observar, o Effaclar Anti-Age Serum é um produtinho com múltiplas funções. Ao mesmo tempo em que ele trata as odiosas rugas, combate a oleosidade da pele, serve como antissinais e ainda ajuda a reduzir os poros. A orientação é para usar três ou quatro gotinhas, duas vezes ao dia, pela manhã (antes do protetor solar) e à noite, no rosto limpo e seco. Agora vamos ao que interessa, meus amores, às minhas impressões sobre o produtinho.

No início das aplicações, a sensação é que o rosto esquenta, sabem? Assim que espalho as gotinhas, tenho essa sensação de esquentar. Mas logo depois passa. Não senti nada além disso, não tive ressecamento, não senti pinicar, nadica de nada. A absorção dele também é muito boa, super rápida. Você espalha o líquido no rosto e segundos depois o rosto está bem sequinho, sem nenhum resquício do produto.

Effaclar Anti-Age Serum Corrector | foto: conversa de meninaPosso resumir o Effaclar Anti-Age Serum Corrector La Roche-Posay em uma palavra: maravilhoso! Isso mesmo, achei esse produto um espetáculo. Senti uma melhora na oleosidade da pele e na aparência em geral. Minha pele está mais uniforme. Não digo isso em relação à tonalidade, mas à textura, ao toque, sabem? Sinto ela mais macia também, mais homogênea. Senti também uma melhora nas linhas de expressão, especialmente na testa, onde tenho bastante.

O único porém é o preço. A embalagem com 30ml custa em torno de R$ 190. Carinho, mas vale a pena para quem está com uma sobre de $$$$ e a fim de investir neste tipo de cuidado. E vocês, meus amores, já conheciam? Já usaram? Me contem a experiência de vocês. Beijocas!

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Lenço demaquilante Ladyfree Wipes

Acho de uma praticidade enorme o lenço demaquilante. Não apenas para ter em casa, mas principalmente para levar e viagens, para a casa de amigos. É sempre bom ter um pacotinho desses em casa. Fora que você sempre usa, né, gente? Dificilmente alguém vai perder lencinhos umedecidos demaquilantes por ter passado da validade. A não ser que você seja a louca do lencinho e faça coleção hahahaha. Descobri o lenço demaquilante Ladyfree Wipes, da Biofral, pela internet. Eu não conhecia a marca, mas o preço estava bem em conta (R$4,68), e decidi comprar pra testar.

Lenço demaquilante umedecido ladyfree wipes | foto: conversa de meninaDe acordo com a embalagem, o lenço demaquilante umedecido “hidrata, limpa e remove as impurezas da pele”, e sua composição tem aloe vera e extrato de camomila. A embalagem vem com 20 lenços de 19cm x 11cm. O tamanhos dos lenços é bem bom, mas achei que a embalagem poderia vir mais lencinhos. Como a validade é de dois anos, dava tranquilamente pra vir uma quantidade um pouquinho maior no pacote.

Lenço demaquilante Ladyfree WipesVou começar a falar da fragrância, porque eu achei bem gostosinha. Me lembrou um pouco o cheirinho de coisinhas de bebê, sabem? Além disso, os lenços têm uma umidade bem bacana, são molhadinhos o suficiente pra tornar o processo de retirada da make bem tranquilo e rápido. Gostei bastante dos lencinhos, achei que eles retiram super bem a maquiagem do dia a dia. Eles têm um toque suave também, não machuca a pele nem criam atrito. A textura é mesmo boa! Tirei inclusive a make dos olhos sem qualquer problema ou irritação.

Lenço demaquilante Ladyfree WipesEu achei o lenço demaquilante Ladyfree Wipes muito bom! Certeza que vou continuar comprando o produto e usando no dia a dia, especialmente porque o preço deles é excelente. É uma relação de custo x benefício muito interessante. Está aí o exemplo de um produto bom e barato.

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Tratamento estético: resultado do primeiro ciclo

Olá, meus amores. Sei que vocês estavam sentindo falta dos posts sobre o tratamento estético corporal que faço, li todas as mensagens e recadinhos. Terminei a primeira fase do meu tratamento e queria fazer um post comparativo sobre quando comecei, em agosto de 2015, e agora. Daí que vocês imaginam que buscar aquelas primeiras fotos, fazer fotos atuais e tirar as medidas de novo deram um trabalhinho, mas eis que consegui juntar todas as informações pra vocês. Resumindo a ópera, a primeira fase do meu tratamento, que durou seis meses, focou basicamente na região do abdômen e flancos. Fiz sessões de eletrolipólise, carboxiterapia, heccus e corrente aussie.

tratamentos estéticos | foto: conversa de menina

Quando comecei estava pesando 68,5kg. Quando me pesei agora na Dermafisio para a segunda fase do tratamento, a balança apontou 64,9kg (chupa mundooooo | chorem inimigassss). Fiquei mega feliz, quase levo a balança pra casaa!!!! Mas, claro, estou fazendo exercícios físicos com frequência, e me alimentando de forma saudável (fui à nutri, mas não segui exatamente a dieta – toma vergonhaaaa, Alaneee). As medidas também sofreram alterações: a circunferência no umbigo saiu de 95cm para 86cm ( O_O ). A medida de 5cm acima do umbigo saiu de 80cm para 79cm, e a medida de 5cm abaixo do umbigo saiu de 102cm para 88cm.

dermafisio procedimentos estéticos | foto: conversa de meninaAntes                                                                            Depois

dermafisio procedimentos estéticos | foto: conversa de meninaAntes                                                                            Depois

dermafisio procedimentos estéticos | foto: conversa de meninaAntes                                                                            Depois

Pelas fotos já dá para notar alguma diferença, mas acho que pessoalmente dá pra perceber bem mais. O layout do corpo, digamos assim, ficou melhor, sabem? Melhorou visualmente mesmo, o aspecto. Fiquei muito empolgada com o resultado, e até por isso decidi dar continuidade ao tratamento. Claro que a atividade física interferiu, né? Afinal, tratamento estético não faz milagres. Mas que estou sentindo muita diferença, isso estou. Agora estou entrando numa segunda etapa. Fiz ultracavitação no abdômen e eletrolipólise nas coxas. Aliás, as coxas estão me incomodando bastante por causa do excesso de celulite e de gordura, mas vamos tentar correr atrás disso não, é?

tratamento estético | foto: conversa de menina_______________________________
O que é Ultracavitação?
A técnica da ultracavitação é indicada para tratar a gordura localizada e é um procedimento dermato-funcional que consiste no uso de ondas ultrassônicas de baixa frequência. Na prática, um aparelhinho é deslizado pela região. A única sensação que temos é que esquenta um pouco o local, mas não é nada demais. É uma quenturinha até gostosa. O tratamento induz à formação de microbolhas no tecido gorduroso, que acabam se desfragmentando pela fragilidade da célula de gordura. A gordura é então captada pelo sistema linfático e eliminada naturalmente pelo organismo em seguida.
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Lá na Dermafisio, você pode marcar uma avaliação gratuita. Acho isso bem importante, porque você primeiro conversa com a fisioterapeuta, ela vai indicar os tratamentos e só depois você decide se quer fazer. Você só terá os custos do tratamento mesmo, não vai precisar desembolsar nada para a primeira consulta. Para quem tiver interesse de marcar uma avaliação, é só ligar ou mandar um whatsapp para 71 98635-8896.

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Meu primeiro contato com o Krav Maga

Lá nos idos dos meus 20 anos, tomei conhecimento da existência do Krav Maga em uma reportagem na TV, e me despertou a vontade de praticá-lo. Na época, no entanto, apenas uma academia em Salvador oferecia os treinos, mas era distante demais de toda a minha rotina de vida, e desisti. Este ano, busquei novamente um local e encontrei a Academia Haganá, que é um Centro de Treinamento de Artes Marciais localizado em Brotas. O bom de lá é que você pode fazer uma aula experimental gratuita, para avaliar, sem ter a obrigação de simplesmente pagar a mensalidade e acabar não gostando. Agendei a tal aula com o instrutor Roque Jorge, filiado à Federação Sul Americana de Krav Maga. Saí de lá com a certeza de que era aquilo que eu queria e me perguntando por que não havia me matriculado antes.

aula de krav maga na haganá | foto: conversa de meninaPara quem não sabe do que se trata, o Krav Maga é a única luta reconhecida mundialmente como arte de defesa pessoal. Portanto, não é arte marcial, é a técnica de defesa pessoal do exército de Israel. Toda a sua técnica tem o objetivo de treinar o indivíduo para exercer a legítima defesa de forma precisa em situações de perigo real no dia a dia. E considero uma arte bastante democrática, porque pode ser praticada por qualquer pessoa, independente de sexo, idade e condicionamento físico. Em uma época da vida em que estamos tão expostos à violência, acho muito oportuno ter o conhecimento necessário para, se você precisar reagir, que o faça com domínio, conhecimento e técnica.

Minha primeira experiência foi bastante curiosa. Cheguei muito receosa na aula, me questionando internamente se me sairia bem, se conseguiria aprender os golpes, com um pouco de receio mesmo, confesso. Enquanto aguardava o horário da aula – acabei chegando um pouco mais cedo que o previsto-, me perguntava se haveria mulheres e mais novatos. Fiquei positivamente surpresa ao perceber que várias mulheres já aderiram ao Krav Maga. Especialmente na turma em que treinei, há várias delas, de idades sortidas, inclusive crianças. Até me senti mais tranquila com isso, por mais bobo que isso possa parecer.

aula de krav maga na hagana | foto: conversa de meninaO aquecimento é bem intenso e pesado, gostei bastante! Suei horrores!!! E a aula em si é sensacional. Claro que tudo depende muito do instrutor, e Roque Jorge é ótimo. Além de dar uma atenção especial a quem está chegando, ele consegue enturmar o novato ao treino com facilidade, além de reunir em um único profissional o bom humor e o conhecimento preciso da técnica. Isso facilita demais o processo de aprendizado. Depois da aula, me senti bastante segura e animada. Consegue desenvolver os golpes, depois de algumas tentativas, lógico! E meu desempenho ganhou até um singelo elogio de uma colega de turma. Fiquei bem feliz e isso me motivou demais.

Duas coisas que me chamaram bastante atenção foram a facilidade de chegar ao local e de estacionar e a estrutura da academia. Ela fica na Dom João VI, nº 579, 1º andar, Brotas. Trocando em miúdos, quase em frente ao Banco do Brasil, em cima da Escola de Inglês Skill. É muito fácil de chegar e bastante tranquilo de estacionar nas ruas transversais. O acesso por meio de ônibus também é bem tranquilo, tem ponto pertinho. A estrutura é ótima! O ambiente é bem ventilado, a parte do tatame é enorme, o banheiro é impecável e amplo, tem até lugar para tomar banho, e tem diversos equipamentos de treino. Como falei antes, lá é um centro de treinamento, então eles também oferecem aulas de Judô, Jiu Jitsu, Kung Fu, Karatê, Muay Thai, Krav Maga, Boxe e Pilates.

aula de krav maga na haganaPara quem quiser mais informações, o telefone de lá é o (71) 3017 – 3402. Eles também passam informações pelo Whatsapp (71) 99964-5948 e pelo e-mail contato@academiahagana.com.br. Minhas aulas são às segundas e quartas, às 17h, mas eles têm uma variedade imensa de horários. Com certeza farei vários posts ao longo do tempo e, aos pouquinhos, vou esclarecendo pra vocês todas as dúvidas sobre o Krav Maga.

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Aula básica sobre higienização dos dentes

Olá, meninos e meninas. Estive mais uma vez lá na Dental Saúde, para mais uma etapa do meu processo de clareamento dental. Desta vez, fui pegar a moldeira superior e o novo kit de clareamento caseiro. Por enquanto, fiz uns dez dias de tratamento na arcada inferior. Eu tenho achado a diferença muito pequena ainda, pra mostrar a vocês. Dr. Lucas, que é o responsável pelo tratamento, já notou uma diferença, mas ainda é pouco perceptível. Mas durante a consulta, pedi a ele para dar umas dicas básicas de higienização dos dentes.

Novo kit clareamento dental | foto: conversa de menina
Novo kit para o clareamento dental caseiro

Por mais que eu escovasse os dentes, usasse fio dental, com o passar do tempo acumulava um pouco de tártaro na arcada dentária inferior, na parte de trás dos dentes, principalmente dos dentes da frente. A conversa sobre higienização começou por causa disso. E foi então que eu descobri que minha escovação é errada, que uso o fio dental de forma errada, e achei importante escrever sobre isso aqui.

Primeiro, com relação à escova, ela deve ser movimentada como se estivéssemos fazendo-a vibrar. a esfregação deve ser a cada dois dentes e meio, fazendo um movimento de vibração, para que as cerdas consigam penetrar um pouco entre os dentes e a gengiva. Isso nas laterais. Na parte de cima, é só esfregar normal mesmo, que resolve.

Para o uso do fio dental, você deve colocar um pouco de pasta de dente entre os dentes e ir esfregando o fio dental como se estivesse engraxando os dois lados da junção dos dentes. Esfrega de um lado e do outro. O melhor método de prender o fio dental nos dedos é enrolá-lo nos dedos médios de cada mão. Quando for usar o fio com os dedos polegar e indicador, é preciso deixar o fio num tamanho pequeno, para que você consiga manipulá-lo melhor. Lembrando que o fio dental precisa entrar um pouco na gengiva, tá, gente?

como manusear o fio dental | foto: conversa de menina
Como manusear o fio dental

Ele sinalizou ainda que se você fizer uma escovação adequada, esta dispensa o enxaguante bucal. E que mesmo com o enxaguante bucal, é fundamental fazer a escovação adequada, porque o enxaguante mata as bactérias, mas não as remove da boca.

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